米乐手机版
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操作方法
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01
第一种是要多跑步，跑步是减肌的最佳方式，当然不是说跑步时间长就越好，跑步的时间是要严格把控的，一般不能超过1小时。
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02
还有就是可以练习肱二、三，练习这个之后会使上肢更加的匀称和协调，这样就会削弱斜方肌的力度。
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03
斜方肌的形成和平时的动作习惯也有很大关系，比如推胸的时候耸肩，所以在平常的动作中要尽量减少斜方肌的参与，像只抬手臂这样。
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04
还有一种方法是练习哑铃，在练习过程中要尽量提高肩部，到达最高点的时候收缩，停顿一会，在重复几次。
- End
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- 发表于 2018-01-21 00:00
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- 分类：社会民生
admin
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