我如何克服对未知的恐惧(Overcome a Fear of the Unknown)？

如果你的忧虑威胁着你，阻止你尝试新事物，有几种方法可以帮助你。你需要定义你的恐惧，教育自己，冥想，甚至采取措施直接面对它。体力活动可以刺激内啡肽的产生和释放，从而帮助缓解焦虑对未知的恐惧有很多不同的来源。你可能...

如果你的忧虑威胁着你，阻止你尝试新事物，有几种方法可以帮助你。你需要定义你的恐惧，教育自己，冥想，甚至采取措施直接面对它。

体力活动可以刺激内啡肽的产生和释放，从而帮助缓解焦虑对未知的恐惧有很多不同的来源。你可能会担心一份新的工作，变老，或者在下一次聚会上你会受到怎样的接待。不确定性是正常生活的一部分，但对某些人来说，对未知的恐惧可能会使你身心俱疲

每个人都会经历一段或另一段时间的恐惧。克服对未知事物恐惧的第一步是理解它是什么。每个人都会在某个时候经历恐惧，甚至最自信的人也会害怕某些东西。恐惧是一种自然反应，是你大脑中用来保护你安全的一部分。首先，问问自己你害怕什么，无论是在某种情况下，失去什么或是某人，或者简单地生活在一个不确定的时代。

对未知的恐惧可能来自很多不同的来源如果你对未知事物的恐惧是建立在你无法控制的基础上的，那么教育自己是一个很好的方法来减少恐惧的规模。人们一直不合理地害怕一切事情，从让他们生病的疫苗到大型强子对撞机，导致一个黑洞将毁灭地球。这些恐惧可能看起来很戏剧化，也很困难了解。了解发生灾难性事件的实际可能性，可以减轻恐惧，让你更好地了解自己的真实风险。

在某些情况下，认知行为疗法（CBT）有助于减轻患者的痛苦；冥想和想象可以帮助你有效地专注于你的恐惧。在你的房间里找一个安静的时刻，或者如果你有很多小孩，甚至浴室也可以帮助你面对你的恐惧心理上对未知的恐惧。一个推荐的练习是想象你将如何一步一步地克服恐惧。想象每天一次战胜恐惧的方法可以帮助你在现实生活中面对它之前感到平静。

冥想想象可以帮助你有效地集中注意力于你的恐惧上，如果你害怕的并不是真正会伤害你的东西，你可以在现实生活中逐步面对它有个朋友陪你一起去，可以缓解对社交聚会的恐惧；在高楼里走楼梯，可以逐渐克服对高的恐惧。参加一个可以帮助你直接克服恐惧的事情的课程，比如为那些怕水的人上游泳课，为那些害怕的人进行建立信心的活动公开演讲也可以帮助你克服恐惧。