什么是终末期失眠(Terminal Insomnia)？

终末期失眠是一种影响睡眠模式的疾病。通常，患有终末期失眠的人只需睡4到5个小时就会醒来。对于那些患有终末失眠的人来说，很难恢复睡眠，导致疲劳、易怒和注意力不集中压力会导致一个人辗转反侧、无法入睡。最终失眠的...

终末期失眠是一种影响睡眠模式的疾病。通常，患有终末期失眠的人只需睡4到5个小时就会醒来。对于那些患有终末失眠的人来说，很难恢复睡眠，导致疲劳、易怒和注意力不集中

压力会导致一个人辗转反侧、无法入睡。最终失眠的原因可能包括情绪压力、身体疾病或疼痛。压力会导致沮丧和焦虑，从而导致辗转反侧和不健康的睡眠模式。除了终末期失眠外，压力高于正常水平的人还可能患有其他形式的失眠，包括无法入睡

终末期失眠通常是由疾病或身体疼痛引起的。身体疾病或疼痛也可能导致终末期失眠失眠。消化系统问题和受伤是两个常见的原因。当消化系统出现问题时，人体消化食物的时间会更长，这会导致夜间能量增加。能量过多会导致身体过早醒来。与受伤相关的疼痛也可能在夜间唤醒患者，使其无法充分发挥作用睡觉终末期失眠使人难以入睡。治疗终末期失眠可以简单到治疗其根本原因。睡前练习放松技巧可以减轻压力这种放松可以作为每晚为睡觉做准备的一部分。睡前常规可以重置身体的昼夜节律，这通常会影响睡眠模式。如果终末期失眠是由身体疾病或损伤引起的，处方药和治疗可以帮助身体保持更长时间的睡眠。另一方面，某些处方药可能会导致睡眠困难。与医生沟通所有药物的潜在副作用，包括失眠，会导致药物的改变，从而解决睡眠问题。其他治疗此类失眠的方法包括改变睡眠时间和睡眠环境。有些人比其他人需要更少的睡眠时间。将睡眠时间改为推迟睡眠时间可能会影响睡眠模式，足以解决终末期失眠的问题。睡眠环境可能会导致睡眠困难。电视和广播噪音可能导致睡眠提前终止。床上的噪音和光线睡眠不足也可能导致终末期失眠症状。在床边记下睡眠日记有助于减少睡眠问题的起因当你醒来时，很重要的一点是要注意到在那一刻发生了什么。房间的温度、外界的噪音和光照水平都是保持睡眠的重要因素。一旦原因被缩小，努力减少这些干扰可能会有所帮助

一些患有睡眠问题的人发现记睡眠日记很有用。