暴饮暴食的最佳秘诀是什么(Best Tips for Binge Eating Self-Help)？

一些追求暴饮自助的最好方法是加入暴饮支持小组和在线论坛，并接受关于大多数人暴饮暴食的常见原因以及停止暴饮的最成功策略的教育。暴饮自助书籍可以提供大量关于这个问题的教育，包括如何解决为了揭示暴饮暴食的原因，比...

一些追求暴饮自助的最好方法是加入暴饮支持小组和在线论坛，并接受关于大多数人暴饮暴食的常见原因以及停止暴饮的最成功策略的教育。暴饮自助书籍可以提供大量关于这个问题的教育，包括如何解决为了揭示暴饮暴食的原因，比如它是源于情绪化的饮食还是仅仅是在两餐之间变得太饿，以及防止未来暴饮暴食的方法。很多时候，支持团体和自助书籍都强调在食物准备就绪的情况下防止无聊、孤独和无所事事的重要性，经常建议一些技巧来帮助实现这一点。

暴饮暴食者应该学会识别导致他们暴饮暴食的诱因许多经常暴饮暴食的人感到无助或失控，认为有必要寻求外界的帮助来解决这个问题。练习暴饮自救而不是寻求治疗师或减肥专家的帮助，可能是克服暴饮暴食问题的一种成本更低的方法吃。选择这条路的人必须明白，如果他们最终发现自己需要帮助，向专业人士寻求帮助是完全可以接受的。

人们有时会因为无聊或孤独而吃东西暴饮自助书籍通常包含一步一步的康复指南，其中有各种方法可以尝试，这些方法在其他暴饮暴食者身上已经被证明是成功的。这种指导性的教育对于那些可能不知道自己为什么暴饮暴食的人来说是非常宝贵的。在阅读这本书之后，可能会被要求记下一本记录食物的日记每顿饭的时间和内容，这可能会导致一个发现，例如，每次他或她吃一小口巧克力，几个小时后就会出现一场狂欢，因为这种渴望已经被触发了。另一个例子可能是，一个男人意识到他在每个周末的晚上6点大吃大喝，这是他过去约会的时候和前女友在一起。在这种情况下，暴饮暴食可能是一种逃避孤独的方式。加入一个支持小组或在线论坛可以让个人与其他暴饮暴食者见面，分享个人成功和失败的故事，很多人发现，与同龄人交谈可以缓解抑郁，帮助建立自尊，这通常也有助于减少暴饮暴食的发生。很多人发现，与同龄人交谈可以缓解抑郁，帮助建立自尊，仅仅是听到其他暴饮暴食者的故事，就会激起一些记忆或感觉，让人们想谈谈自己的经历，在线暴食自助小组可以帮助用户与其他患者建立联系。