咖啡因和抑郁之间有什么联系(Connection Between Caffeine and Depression)？

咖啡因和抑郁之间没有直接的联系，但是咖啡因有一些副作用，可能间接导致抑郁或者加重现有的抑郁情绪。咖啡因会导致失眠，低血糖，高度焦虑-所有抑郁的诱因。尽管咖啡因和抑郁之间的联系还没有得到很好的研究，从饮食中排除咖...

咖啡因和抑郁之间没有直接的联系，但是咖啡因有一些副作用，可能间接导致抑郁或者加重现有的抑郁情绪。咖啡因会导致失眠，低血糖，高度焦虑-所有抑郁的诱因。尽管咖啡因和抑郁之间的联系还没有得到很好的研究，从饮食中排除咖啡因可以改善人的情绪。

即使是一杯咖啡也会导致敏感个体的紧张和失眠，这可能会加重抑郁众所周知，咖啡因会导致失眠，即使是一杯咖啡也会使敏感的人感到紧张和失眠。失眠会加重任何现有的抑郁情绪，使人可能遭受的痛苦，把一个小问题变成更严重的问题。为了促进良好的睡眠习惯，含咖啡因的饮料应该限量饮用，而且只能在早晨饮用，咖啡因引起的焦虑会引发抑郁研究还显示了咖啡因和血糖水平之间的联系。过量的咖啡因会促使人体产生胰岛素，一种调节血糖的激素。在错误的时间摄入过多的胰岛素会导致低血糖，也就是低血糖低血糖会导致低能量水平等症状，这可能会导致抑郁。不仅仅是低血糖的副作用使人感到疲劳。咖啡因会使肾上腺素快速释放，使身体产生短暂的能量感，当咖啡因逐渐消失时，个体可能会感到低落，感到精力不足和抑郁。抑郁与焦虑有关的人通常应该这样做避免咖啡因。咖啡因有刺激交感神经系统的不幸的负面影响，交感神经系统控制着身体的焦虑和压力反应。刺激交感神经系统会导致紧张，使个人处理压力的能力下降咖啡因和抑郁也有联系，因为咖啡因戒断会导致头痛、易怒、疲劳和注意力不集中。长期服用，这些症状可能会引发抑郁情绪或增强已有的感觉。如果想要戒掉咖啡因的习惯，个人应该循序渐进地完成这一过程，而不是彻底戒掉；每天减少咖啡因的摄入量直到完全停止摄入，可能有助于减少副作用同样重要的是要注意到，并不是每个人都会受到咖啡因和抑郁之间联系的影响因果关系通常只发生在对咖啡因特别敏感的人身上，甚至可能不会发生在这些人身上。