什么是罗马椅(Roman Chairs)？
罗马椅是一种固定的运动器械，主要用于下背部的过度伸展和躯干肌肉的一般性强化。医生和理疗师经常推荐给脊椎或下背部受伤的人使用罗马椅来调理受影响的肌肉，因此，恢复体力和控制疼痛。 罗马椅可能对腰背受伤的人有益罗...
罗马椅是一种固定的运动器械，主要用于下背部的过度伸展和躯干肌肉的一般性强化。医生和理疗师经常推荐给脊椎或下背部受伤的人使用罗马椅来调理受影响的肌肉，因此，恢复体力和控制疼痛。
罗马椅可能对腰背受伤的人有益罗马式的椅子和真正的椅子很相似，一系列方形的金属柱支撑着一个宽的，软垫长椅和一对滚动垫。凳子和垫子之间的高度和距离可以根据使用者的大小和正在进行的练习进行调整。一些罗马椅还具有可调节的角度，以允许使用者增加其练习项目的难度罗马椅子上的长椅不是用来坐的。要使用这些设备，你的背部或腹部靠在垫子上，用垫子支撑手臂或脚踝。因为你必须使用躯干肌肉在罗马椅上进行任何形式的运动，它们是调节和加强核心肌肉群的完美设备使用罗马椅可以进行各种各样的练习。仰卧起坐、蹲下、提膝和伸展背部都相对容易学习和执行罗马椅为背部、腹部肌肉、臀肌和腿筋提供了很好的锻炼，背部靠在垫子上，前臂放在垫子上。你的腿应该能在这个姿势上自由摆动。保持背部挺直，慢慢地将膝盖抬高到尽可能高的位置，保持几秒钟。慢慢地将膝盖放低，重复几次用罗马椅做仰卧起坐也很容易。抬起长椅，骨盆放在那里，脚踝锁在护垫下面。手臂放在身体两侧。利用腹部肌肉，慢慢放下你的上半身，然后再抬起。如果你打算买一把罗马椅，在购买前做一些研究。设备应该是完全可调的，以提供最大的舒适性和支撑力。如果其他家庭成员将共享椅子，可调节性尤其重要，因为每个人都有自己的体型和健康水平来考虑。检查结构，确保罗马椅是坚固的而且耐用，而且垫子和滚轮垫得很好。在开始新的锻炼计划之前，请咨询医生，特别是如果你有脊椎损伤或背痛。
罗马椅可能对腰背受伤的人有益罗马式的椅子和真正的椅子很相似，一系列方形的金属柱支撑着一个宽的，软垫长椅和一对滚动垫。凳子和垫子之间的高度和距离可以根据使用者的大小和正在进行的练习进行调整。一些罗马椅还具有可调节的角度，以允许使用者增加其练习项目的难度罗马椅子上的长椅不是用来坐的。要使用这些设备，你的背部或腹部靠在垫子上，用垫子支撑手臂或脚踝。因为你必须使用躯干肌肉在罗马椅上进行任何形式的运动，它们是调节和加强核心肌肉群的完美设备使用罗马椅可以进行各种各样的练习。仰卧起坐、蹲下、提膝和伸展背部都相对容易学习和执行罗马椅为背部、腹部肌肉、臀肌和腿筋提供了很好的锻炼，背部靠在垫子上，前臂放在垫子上。你的腿应该能在这个姿势上自由摆动。保持背部挺直，慢慢地将膝盖抬高到尽可能高的位置，保持几秒钟。慢慢地将膝盖放低，重复几次用罗马椅做仰卧起坐也很容易。抬起长椅，骨盆放在那里，脚踝锁在护垫下面。手臂放在身体两侧。利用腹部肌肉，慢慢放下你的上半身，然后再抬起。如果你打算买一把罗马椅，在购买前做一些研究。设备应该是完全可调的，以提供最大的舒适性和支撑力。如果其他家庭成员将共享椅子，可调节性尤其重要，因为每个人都有自己的体型和健康水平来考虑。检查结构，确保罗马椅是坚固的而且耐用，而且垫子和滚轮垫得很好。在开始新的锻炼计划之前，请咨询医生，特别是如果你有脊椎损伤或背痛。
- 发表于 2020-08-13 06:15
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- 分类：社会民生
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