什么是五谷杂粮？具体功效是什么？

不同食物中所含有的营养物质不同，对人体的好处自然也就不同。而五谷杂粮便是日常生活中常见的几种食物，具有较高的营养价值。今天就来给大家说说五谷杂粮的具体功效是什么？以确保身体的健康性。

操作方式

01
稻谷
日常平凡将稻谷熬粥或煲汤来食用的话，里面所含有的丰硕的碳水化合物和卵白质不仅可觉得年夜脑供给必然的能量，还可以帮忙促进肠胃的蠕动，预防便秘，同时有助于加强抗氧化能力，延缓机体的衰老。
02
麦子
日常平凡若恰当食用些富含麦子的面包或者面条的话，不仅为人体供给充沛的能量，延缓饥饿的速度，还可以帮忙促进身体的发展与发育，有利于骨骼的健康，同时有利于促进体内毒素和垃圾的排出。
03
年夜豆
日常平凡可将年夜豆熬当作豆乳来饮用，不仅可以帮忙提高身体的免疫力，预防疾病的发生，还可以或许起到降低胆固醇和促进新陈代谢的感化，同时还有助于改善皮肤状况，延缓肌肤的衰老。
04
粳米
若天天将粳米煲饭来食用的话，里面所含有的卵白质，氨基酸以及粗纤维分子不仅可以帮忙促进肠胃的蠕动，预防便秘，还可以或许起到促进血液轮回，降低血压的感化，同时还有助于预防心脏病的发生。
05
高粱
日常平凡可将高粱磨当作面粉，然后蒸当作馒头来食用，里面所含有的碳水化合物，粗纤维，维生素等不仅可以帮忙健脾益胃，果腹养身，还可以或许起到消弭积食和润肠通便的感化，或者可以制当作高粱酒来饮用。
06
玉米
日常平凡可以将玉米煮着或者熬粥来食用，里面所含有的植物纤维素，钙等营养物质不仅可以帮忙减肥瘦身，还可以或许起到促进体内毒素和垃圾的排出，降低患癌风险的感化，同时还有利于加强记忆力和预防皱纹的发生。
07
薯类
日常平凡可恰当食用些红薯，紫薯等薯类食物，里面所含有的纤维素，硒和铁不仅可以帮忙断根体内的自由基，加强机体的免疫力，还可以或许起到连结肝脏和预防骨质松散的感化，同时还有利于减肥瘦身。
End

发表于 2018-01-12 00:00
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分类：医疗卫生

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