我该如何戴上扭伤的脚踝保护膜(Put on a Sprained Ankle Wrap)？

把绷带敷在扭伤的脚踝上，只要你记住一些基本的指导，就可以通过几个简单的步骤来完成。基本上，你所需要做的就是获得正确类型的绷带并将它缠绕在受伤的脚踝上。一些额外的策略，例如知道如何将绷带裹紧绷带和固定末端的方法...

把绷带敷在扭伤的脚踝上，只要你记住一些基本的指导，就可以通过几个简单的步骤来完成。基本上，你所需要做的就是获得正确类型的绷带并将它缠绕在受伤的脚踝上。一些额外的策略，例如知道如何将绷带裹紧绷带和固定末端的方法也有助于确保有效和舒适地扭伤脚踝。

过度旋后或脚部向外滚动可能导致脚踝扭伤首先，你需要合适的材料。在药店甚至杂货店都很容易找到一条长的、有弹性的织物绷带。诊断你扭伤的医生很可能会用其中一条绷带给你包扎，所以你可以重复使用它。如果你没有去看医生，或者他或她没有为你敷上扭伤的脚踝绷带，你自己找一个合适的绷带应该不是很困难。如果你购买的绷带没有扁平的金属夹来固定包裹，你也需要一些医用胶带

医生可能会帮助患者第一次戴上扭伤的脚踝包裹物要穿上扭伤的脚踝包裹物，脱下任何袜子或长袜，并确保其他衣物，如裤腿，远离该区域。考虑一下，即使你可以将裤腿卷起足够高的位置，以便贴上绷带，但它可能不适合包裹在绷带上。穿宽松的长裤或运动裤，这样就不会卡在扭伤处脚踝包裹是最好的，因为任何额外的压力都可能导致疼痛。

脚踝扭伤的人将织物绷带的一端放在脚的上半部。将织物条平贴在皮肤上，开始缠绕在脚上，每层稍微重叠，同时向脚踝推进。注意将扭伤的脚踝包裹物紧紧缠绕，以施加轻微的压力，因为压迫有助于抑制肿胀，但不要太紧而感到不适；绷带太紧会切断你的血液循环，减缓足部的血液流动。

治疗脚踝疼痛（如炎症引起的疼痛）通常需要医生进行正确诊断，脚踝肌腱撕裂或断裂。继续用绷带包裹脚跟和脚踝，在脚踝上方停留几英寸包扎结束后，该把绷带固定好，使其保持在适当的位置。如果你有金属夹，用金属夹将绷带的松端固定在包裹的部分。不需要金属夹，有些人会觉得它们无效或不舒服，因此，请随意使用医用胶带。剪下一条足够长的胶带，至少缠绕一次腿；使用短的胶带可能不够确定。使用胶带将扭伤的脚踝包裹在绷带的末端，注意不要拉得太紧

压缩袜可以帮助治疗脚踝扭伤引起的肿胀。