认知治疗技术有哪些(Different Cognitive Therapy Techniques)？

认知治疗是认知行为疗法（CBT）中更大的心理治疗概念的一个分支。认知治疗中使用的技术寻求创造一个累积的学习经验，让患者改变消极的思维，重新学习积极的模式，认知治疗技术的类型包括认知排练、引导发现、日志记录、建模和...

认知治疗是认知行为疗法（CBT）中更大的心理治疗概念的一个分支。认知治疗中使用的技术寻求创造一个累积的学习经验，让患者改变消极的思维，重新学习积极的模式，认知治疗技术的类型包括认知排练、引导发现、日志记录、建模和有效性测试。接受过认知治疗技术培训的治疗师会与个体患者进行治疗，并在适当的情况下，促进小组会议，旨在通过分享经验和小组责任感帮助多个患者。

日志记录是一种认知治疗技术20世纪60年代，被誉为发展认知疗法概念的心理学家亚伦·贝克（Aaron Beck）阐述了改变患者思维过程和思维模式的好处，其主要观点是，自我毁灭或不适应的行为直接与个人的自动思维有关。自动思维是由非理性思维、扭曲的观点发展而来的，过度概括。不合理或扭曲的想法会导致不适应行为。认知治疗首先识别这些自动思维，使用认知治疗技术改变思维模式

许多治疗师使用认知彩排来帮助患者处理思想和情感。焦虑、抑郁、饮食失调，创伤后应激障碍（PTSD）是常见的心理健康问题，认知治疗技术是最受欢迎的方法，治疗师将认知疗法原理与行为疗法和药物治疗结合起来，对精神分裂症、双相情感障碍、强迫症等更严重的精神疾病患者，其他精神病患者也可以参与认知和行为治疗，认知咨询中使用的各种技术可以帮助患者分析自己的想法，以减少不适应行为或减少对药物的依赖为了提供一个抑郁症认知治疗的例子，心理学家经常使用认知彩排来借鉴患者的过去经验。治疗师帮助患者回忆过去的情况，复习如何更好地处理所涉及的思想和感受，并选择适当的反应。排练大量类似的关联情况有助于取代破坏性的自动思维和反应。效度测试是最常见的认知治疗技术之一，要求病人为自己的思想和推理辩护。当没有明显的有效论点时，病人必须面对自己的错误信念或归纳抑郁障碍的认知治疗与焦虑和其他疾病的认知治疗密切相关。建模等技术提供角色扮演练习，帮助患者练习新的反应。家庭作业通常包括日志记录、另一种认知治疗技术以及阅读、练习所学的应对机制，或者鼓励患者在治疗期间进行自我发现的其他活动。日志记录与引导发现相结合，要求患者写下日常经历、相关情绪和行为反应。使用日记和精心选择的问题，治疗师引导患者在一个经过计算的旅程中发现自己不适应和自我毁灭的思维模式。