我如何纠正我的不良姿势(Correct my Bad Posture)？

要纠正你的不良姿势，首先要停止懒散和弯腰驼背。虽然开始时保持肩膀和背部挺直似乎不自然和困难，坚持这样做有助于纠正不良姿势。购买符合人体工程学的椅子和家具有助于改善姿势，学习如何正确坐在普通椅子上。人们还可以...

要纠正你的不良姿势，首先要停止懒散和弯腰驼背。虽然开始时保持肩膀和背部挺直似乎不自然和困难，坚持这样做有助于纠正不良姿势。购买符合人体工程学的椅子和家具有助于改善姿势，学习如何正确坐在普通椅子上。人们还可以锻炼身体，保持身材，纠正不良姿势。如果这些措施达不到预期效果，去看一下脊椎指压师也许是应该的。

为了纠正不良姿势，必须消除懒散。许多人懒散地坐在椅子上，弓着腰吃饭、写字，在键盘上阅读或工作时甚至不考虑他们的姿势。不适当地支撑背部的习惯会使姿势恶化。使用符合人体工程学的家具，这种家具旨在防止不良姿势，人们可以充分支撑背部，也可以将桌子和桌子放在适当的高度上。坐在桌子太高的椅子上会导致懒散和驼背，这对你的姿势不利。尽可能选择符合人体工程学的家具是纠正姿势的良好开端

脊椎指压师可以帮助解决姿势问题学会在任何类型的家具中坐直也很重要，因为大多数人不会一直呆在自己的家里或符合人体工程学的办公室里。当坐在汽车、餐厅摊位、餐椅、医生候诊室或其他任何地方时，背部和颈部应保持笔直。靠背和背部最下面的部分之间不应有太大的间隙。

虽然符合人体工程学的椅子可以大大改善姿势，但；保持一天中的拉伸休息仍然很重要。保持健康的体重和体形通常也有助于纠正不良姿势。松弛的胃会给下背部和脊椎带来额外的压力影响姿势。避免背负沉重的背包也很重要，因为可能会对上身和肩部施加过大的压力。

为了保持姿势和背部支撑，可以佩戴背带经常做姿势练习对很多人都是有帮助的。你应该和你的医生谈谈你的不良姿势。他或她可以为你推荐最好的治疗方法，包括姿势训练。例如，俯卧撑做背部挺直经常被建议帮助改善不良姿势与脊椎指压师的治疗可以帮助改善你的姿势，因为这些医学专家专门治疗脊椎和背部。如果锻炼和学习坐得更直并不能带来太大的改善，脊椎指压师可以开一种称为支架的姿势支撑装置。有不同类型和质量的改善姿势的支架。用来纠正不良姿势的支架可以支撑肩膀，或者它可以适合于脊柱弯曲的区域，以促进脊柱更好的排列。质量更好的支架通常采用厚背带，其设计要比可能深入皮肤的廉价设备更舒适。

俯卧撑有助于加强背部和腹部肌肉，这有助于保持一个人的姿势。