膝关节康复训练有哪些(Different Knee Rehabilitation Exercises)？

膝关节损伤后，人们将使用的膝关节康复训练将根据损伤类型和医生的建议而有所不同。仔细选择这些练习并结合医生的建议非常重要，如果可能，这些运动应该在理疗师的指导下进行。膝关节康复训练中最常见的三种类型是伸展运动...

膝关节损伤后，人们将使用的膝关节康复训练将根据损伤类型和医生的建议而有所不同。仔细选择这些练习并结合医生的建议非常重要，如果可能，这些运动应该在理疗师的指导下进行。膝关节康复训练中最常见的三种类型是伸展运动、运动能力训练和强化训练。根据损伤的严重程度，在某些情况下，应避免进行这些训练，直到痊愈为止康复的原因是，伤者需要从轻微伸展开始，然后从那里向上运动。

膝盖示意图活动性膝关节康复训练通常是在膝关节受伤或手术后进行的。这些轻量运动旨在增加愈合关节的活动度，并使韧带重新适应常规运动。活动性训练通常包括简单的运动，首先，运动可能会由另一个人协助。一旦愈合过程充分进行，受伤者将开始自行移动关节，以促进活动性和力量

力量训练膝关节康复训练旨在恢复膝关节肌肉、肌腱和韧带的力量伸展膝关节康复训练的目的是帮助肌肉在愈合过程中变短后恢复一定的弹性。伸展运动首先应轻做，如果在伸展过程中感到疼痛，应立即停止。当肌肉开始适应拉伸时，可以然后开始更进一步、更有规律地伸展，不过，如果疼痛加剧或复发，停止所有伸展运动并让肌肉愈合是很重要的。在某些情况下，如果疼痛加重，可能需要咨询医生。伸展运动也可以刺激膝盖的血流量，从而促进更快的愈合和更少的肿胀。康复过程的最后一步包括力量训练膝关节康复训练。这些训练旨在恢复肌肉、肌腱的力量，很多人在这个过程开始之前可能需要相当数量的愈合，根据受伤的类型和随后的治疗，力量训练可能在几个星期到几个月内都不能尝试。然而，这是康复过程中非常重要的一步，而且必须正确地进行，以避免再次受伤以及膝盖肌肉、肌腱和韧带的进一步退化。

膝盖伸展有助于膝盖恢复柔韧性。