怎么进行身体的灵活性的训练
身体的力量，速度，以及灵活性是身体素质的基本，但是很多的时候，灵活性的训练是最难的，没有特别好的训练效果，也没有规范的训练技巧，所以选择一些特定的训练才能有所提升。
方式/步调
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起首进行的练习之一就是步伐的练习，这个在肉搏之中比力多，并且练习的技巧良多，下面讲解一些焦点的技巧。
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对于肉搏的活动之中，步伐的焦点技巧在于进步与撤退退却的技巧，一般都是脚不会换位，同进同退这样的体例，当然也不是绝对的，可是最快的进步撤退退却的练习的根基步法都是前脚一向在前，后脚一向在后。
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这样的活动一般进行踩网格子的练习都是可以的，还有一些此外辅助活动，好比跳绳都是可以的。
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在进行进步和撤退退却的时辰，也是需要进行下意识的闪躲，闪躲其实分为两种，第一种是步伐不变，身体摆动，这个是靠焦点进行的。
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还有一种就是由步伐的改变而带动本身的全身，这样的遁藏进犯的技巧是比力好，比力快的。
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在练习的时辰，可以双人对练的时辰尽量多的增添进犯戍守的组合练习，这样才能很好的增添本身的练习的结果。
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快步，碎步的练习也是日常必备的，可是根基专项练习不是很需要做，一般进行十几分钟的练习即可，更多的练习是需要在日常的肉搏练习之中天然练当作的。
END
- 发表于 2020-06-13 12:00
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