夏季保健吃哪些食物可以避暑
夏季是需要做好防暑的工作的，尤其是要特别重视饮食，吃哪些食物可以避暑呢？
方式/步调
- 1
西瓜
西瓜长短常不错的，降暑的食物可以直接生吃，也可以冷藏之后食用，可是必然要出格注重质量，建议在六七月份的时辰可以吃点西瓜，一次性也不要吃的太多。
- 2
花卉茶
炎天很是适合喝金银花茶，因为火气比力大，喝点金银花茶是可以或许起到降火的结果，可以恰当的加一点冰糖，可是也不要加太多。
- 3
多喝开水
到了炎天水分流掉会很是的多，所以需要适量的弥补白开水，可以或许起到解牵萝补屋的结果。
- 4
粥类的食物
在夏日很是适合吃荷叶粥，或者是绿豆粥，还有山药粥等等，因为这些食物自己就是可以或许起到解暑的结果，并且出格轻易消化接收，若是是肠胃欠好，那么可以先冷藏一下，然后再拿出来吃。
- 5
喝凉茶
到了最热的时辰可以恰当的喝点凉茶，在晚上睡觉之前就不要喝凉茶，可是若是是肠胃功能欠好的人，尤其是胃寒的人，要少量的喝凉茶。
- 6
凉性的蔬菜
炎天有良多蔬菜上市，例如大师所喜好的空心菜，冬瓜，苦瓜，丝瓜，还有黄瓜等等，夏日应该要多吃这些蔬菜，可以或许起到解暑的结果。
- 7
喝汤
炎天可以多喝一点蔬菜汤，例如大师所熟知的萝卜汤，南瓜汤，还有冬瓜汤等等，要选择一些清热的食材作为底料，不要用大鱼大肉去进补，要以清补为本家儿，这样可以弥补水分，并且更轻易接收。
END
- 发表于 2020-05-19 06:00
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