如何锻炼腹背肌
如何锻炼腹背肌？一起来看看具体的方法。
东西/原料
- 活动服一套
方式/步调
- 1俯身荡舟，双脚与肩同宽或着与肩微宽。
- 2其次在拿哑铃的同时，不要哈腰而是身体重心下降。
- 3拿到哑铃后站直。
- 4双膝下屈。
- 5腰背要挺直。
- 6双手、肩关节标的目的后耸立。
- 7双手标的目的上提拉。
- 8在提拉的过程中，一是耸肩，手臂肘部尽量不要弯曲。
- 9不管是拿哑铃仍是放哑铃的过程中。
- 10不要哈腰，而是重心下降。
- 11在做哑铃的过程中，要以分组适量为准。
- 12力量不必准求过大，只要适量就好。
END
- 发表于 2020-03-06 12:00
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