备孕期如何根据个人体质选择合适瑜伽体式
现在很多小伙伴们都喜欢在生活中练瑜伽，那么备孕期如何根据个人体质选择合适瑜伽体式，一起来看看吧。
东西/原料
- 瑜伽垫
方式/步调
- 1单腿屈膝式需要手扶椅背。
- 2需要腰背挺直。
- 3眼睛目视前方。
- 4将左脚蹬出与地平行。
- 5右膝弯曲放在左膝盖上。
- 6呼吸的时辰连结右大腿内侧收紧。
- 7连结15秒摆布。
- 8将左脚放在您的右膝盖上，操作同上。
- 9蹲式莲花，天然的站在椅子的旁边。
- 10双脚微外八就可以。
- 11天然下垂，左手轻轻的扶住椅子。
- 12右脚后跟抬起来。
- 13右手顺势的举过甚顶。
- 14颈部和侧腰要标的目的左侧弯。
- 15眼睛看标的目的大腿内侧就可以了。
- 16可以防止持久不动，导致下半身浮肿。
- 17连结五个呼吸即可。
- 发表于 2020-02-04 14:00
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