9个有效方法 教你在家锻炼出完美腹肌
话说腹肌是人人恋慕的 那么你不想花昂贵的钱去健身房好办 下面我教给大师9个熬炼方式 让你在家熬炼出完美腹肌 对峙不懈才是健身最好的良药
方式/步调
- 1
接下来每个动作就保举给大师5个腹肌练习方式 每个动作一次20次
- 2
双脚不要移动，双手摆布、摆布........瓜代摸双方20次；
- 3
上体不要着地，双手摸脚尖，当作直角状20次；
- 4
动作要尺度，曲腿卷腹20次；
- 5
这个动作有点小难度哦，双手瓜代尽量摸到脚面，同样也是20次；
- 6
两手后撑，PP作为出力点，收退双方起，动作要连贯，继续20次；
- 7
这个动作很轻易吧，看看就会了，尽量用膝盖去接触小手臂；（20次）
- 8
这个动尴尬刁难于小编很坚苦，用髋关节部位顶上去，量力而行哈！不要说没告诉你，建议双方各15次。不说必定有伙伴要问了，不要过量了！
- 9
今后地板就靠他了、摩擦、摩擦，不要起火花（地板要够滑哦）^_^ （20次）
- 10
这个动作方最后，对峙不要停哦，差不多就歇息啦！！！
注重事项
- 本文图片来自收集。
- 对峙
- 发表于 2019-07-25 14:00
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