10种增加睾丸激素的自然方法
睾丸激素是一种男性性激素，负责维持骨密度，肌肉质量和心理欲望。对其男性有其主要感化。
方式/步调
- 1
充沛的睡眠：睡眠不足会影响体内荷尔蒙的均衡。是以，每晚至少要睡7-8个小时，这样你的身体就会释放出主要的荷尔蒙。
- 2
节制体重：超重，肥胖或体重不足都是影响睾丸激素程度的浩繁身分之一。所以，将你的体重连结在合理，健康的程度。
- 3
拥有积极的糊口体例：跟着久坐的糊口体例，身体味标的目的大脑发出旌旗灯号，表白不需要增强骨骼和肌肉，从而削减身体发生的睾丸激素。
- 4
限制压力：常规压力增添皮质醇程度也将导致身体不克不及发生足够的睾丸激素。
- 5
查抄您服用的药物：药物的一个不良副感化是削减最常见的睾丸激素，此中含有阿片类药物，糖皮质激素和合当作代谢类固醇。
- 6
确保饮食中含有足够的脂肪，卵白质和碳水化合物：成立平衡的饮食很是主要。若是你想增添睾丸激素，你需要领会若何在饮食中均衡健康的脂肪，卵白质和碳水化合物。
- 7
限制食糖耗损：食用含糖量高的食物会导致胰岛素程度升高，从而降低体内睾丸激素程度。是以，避免加工食物和弥补剂。吃全谷物，生果，豆类，燕麦片和牛奶。
- 8
强化锌：若是没有足够的锌，你的身体不克不及发生足够的睾丸激素。锌可能存在于乳成品，肉类，鱼类中，但吃太多肉类或鱼类并欠好，所以给你的身体插手足够的量。
- 9
避免或限制喝酒：喝酒会损害睾丸激素程度。还要避免喝啤酒，因为它会导致体内雌激素程度升高，降低性欲并对睾丸激素程度发生负面影响。
- 10
弥补必需的食物：喷鼻蕉，鱼油和十字花科蔬菜是提高睾丸激素程度的必需食物，同时为身体供给必需的营养。
- 发表于 2019-07-09 00:23
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