如何有效预防老年痴呆

老年痴呆（阿尔茨海默氏病）是个宿世界难题，凡是发生于老年人。迄今为止仍无药物可以治愈这种疾病。可是，我们也不是一筹莫展，依然可以经由过程一些方式有用预防。

方式/步调

1
多吃含维E丰硕的食物，维生素E可以降低阿尔茨海默病的风险，含有维E丰硕的食物有坚果，植物种子，芒果，木瓜，鳄梨，西红柿，红辣椒，菠菜等。有些生齿服维E含片，可是最好从自然食物中获取维生素E，不会对身体造当作任何副感化。
2
多吃含有维B丰硕的食物，维生素B自己可以帮忙降低同型半胱氨酸程度，这是与认知障碍相关的氨基酸。含维B丰硕的食物有豆类、糙米、牛奶、瘦肉、肝、蛋黄、绿叶蔬菜、喷鼻蕉等。
3
削减食用含不良脂肪的食物，饱和脂肪或反式脂肪倾标的目的于增添血液胆固醇程度，这促使发生β-淀粉样斑块，这是阿尔茨海默病患者的特征。奶油、奶酪、黄油、鱼子、火腿、腊肉、腊肠、腊肠、火腿肠、熏肉、烤鸭、烧鸡、午餐肉、鸡皮、肉皮、动物内脏等含饱和脂肪酸特高，需要削减食用。
4
请勿私行服用铁和铜多种维生素，若是在没有大夫处方的环境下持续服用铁弥补剂，身体中的大大都金属程度城市激发认知问题。导致大脑中海马体受损，诱发老年痴呆。
5
避免用铝成品厨具，有些高压锅、煎锅、蒸锅等是铝合金产物，甚至有些水瓢、汤匙避也是铝合金成品，避免利用这些铝成品作为厨具。请选择更平安的不锈钢或铸铁为厨具。持久利用铝成品厨具，轻易导致人体铝含量超标，诱发老年痴呆症。
6
对峙天天做活动，除了调节饮食外，天天对峙活动能有用预防老年痴呆症。可以测验考试每周快走和慢走相连系，到公园散步等。若是能天天打打太极拳，太极拳的一招一式既加强老年人的记忆有促进血液轮回，可以有用预防老年痴呆症。