为什么晚睡对大脑有害，却有那么多人晚睡？
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很多谜底从“晚睡对大脑有害”或者“行为当作瘾”的角度诠释了晚睡的风险。可是为什么我们明明知道晚睡有害，我们仍是乐此不疲地晚睡呢？晚睡到底给我们带来了什么，对我们意味着什么？
良多时辰，晚上到了我们设心猿意马的睡觉时候，可能是十点十一点，或者十二点，我们仍是会一向翻着微博，看着伴侣圈，或者玩着游戏。一页一页又一页，一把一把又一把。一向到某个时候，要么是两点，要么是四点，我们终于意识到：“不可，再不睡就没时候了！”于是我们终于放下手机，关了电脑，爬到床上。幸运的话，我们能倒头就睡着，不幸运的话，躺在床上，脑子里还一遍遍播放着方才看的视频或者玩的游戏。
可是，若是我们早点睡，我们会感触感染到什么？会不会有可能是，当我们早早地关了灯、放下手机的时辰，我们还存在一些能量，这时辰，焦炙、压制、无意义感、掉去节制感全都一点一点地囊括而来？我们脑子里会不会起头一遍一遍地痴心妄想，身体就是感觉不舒畅，仿佛有一股气憋在胸口或者遍布全身？
有研究表白：自我同情，或者自我慈悲（Self Compassion）更高的人有更高程度的积极情感与更低程度的消极情感，同时，他们也有更少的睡前迟延行为。同时，研究中也发现了消极情感与睡前迟延行为的正相关，即尝试介入者的消极情感越高，他们有更高的可能性表示出更多的睡前迟延行为。并且，研究者猜测，因为有较高自我慈悲的人会利用积极的感情调节策略来调节本身的消极情感，所以使得他们有更少的睡前迟延行为。
持续性的“晚睡”这一行为，似乎在“帮忙”我们袒护情感——当我们玩游戏的时辰或者看视频的时辰，我们就不会感触感染到本身焦炙的情感，我们也临时逃离了我们今天还没有完当作的功课或者使命，推开了明天这些功课和使命带给我们的压力。那段时候里，我们是“自由”的。“晚睡”帮忙我们把白日没有耗损失落的能量尽量地耗损失落，直到我们再也承受不了，倒头就睡着了，我们也不需要再懊恼。
知道了这些，有些人可能会针对本身的环境做出改变。可是有些人仍是会很难改变“晚睡”的行为，因为我们的消极情感依然还在，若是没有了“晚睡”来帮忙我们袒护这些情感，我们的情感该若何处置？这时辰，我们就要一方面寻找消极情感的来历，进行深切的自我摸索；另一方面，进修新的情感调节策略，让我们的消极情感可以或许即时地宣泄出来，或者转化当作为积极的自我认知与情感。同时，更主要的是，要多关爱本身，谅解本身的情感与坚苦，赐顾帮衬好本身的身体、情感和心灵。
- 发表于 2019-06-06 22:05
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