脾胃不好？常练这7个瑜伽体式！
若是你经常感应四肢无力，面色发黄，食欲不振，都有可能是脾胃虚弱的症状。
是时辰练练瑜伽了，瑜伽可以或许增添人体肠胃功能，使肠胃蠕动增强，消化液排泄增添，促进食物的消化和营养当作分接收，起到调度脾胃的感化。
方式/步调
- 1
三角扭转式
山式站立，双脚分隔一腿长
转角回身标的目的右，吸气脊柱延展
呼气身体扭转标的目的右，直背俯身标的目的下
左手落在右脚上，右手指标的目的天花板
肩膀放松，眼睛看标的目的上方手臂
连结5-8个呼吸，换反侧操练
功能：经由过程脊椎的扭转，按摩腹腔内的器官，增进腹部器官功能，避免消化不良，预防便秘。
- 2
双角式
山式站立，双腿分隔一腿长，
吸气，脊柱延展，大腿收紧上提
呼气，直背标的目的前标的目的下，与地面平行
落双手于肩膀正下方，吸气延展
呼气，连结脊柱延展，身体继续标的目的下
弯曲手肘，头顶尽量接触地面
连结5-8个呼吸，吸气慢慢还原
功能：简单的倒置体式，可以或许改善胃下垂，刺激胃部的血液轮回，提高消化能力
- 3
兵士三式
山式站立，吸气手臂上举
从髋部为折点前屈，并上抬右腿
左大腿根标的目的后推，右脚跟标的目的远蹬
手臂、脊柱与右腿在统一直线
眼睛看标的目的指尖偏向，连结5-8个呼吸
功能：连结胃部肌肉收缩，增强腹部器官，防止胃酸过多，有用改善胃溃疡。
- 4
船式
拐杖式坐立，屈膝，脚跟接近臀部
依次抬双腿标的目的上，小腿与地面平行
吸气，手臂前平举，连结身体不变
慢慢伸直小腿标的目的上，背部立直
连结5-8个呼吸，还原拐杖式
功能：缓解腹部胀气，减轻胃部疾患，还可以消弭腰部脂肪，紧实腹部肌肉，加强肾脏。
- 5
弓式
俯卧，双手放在胸腔的两侧
屈双膝，双脚脚跟接近臀部
吸气，双手标的目的后抓脚踝外侧或脚尖
呼气，抬大腿标的目的上，小腿标的目的后推
睁开胸腔和肩膀，膝盖朝标的目的正后方
连结5-8个呼吸，还原俯卧
功能：矫捷脊柱，按摩腹部器官，连结消化道的畅达，促进肠胃蠕动，增进食欲。
- 6
犁式
仰卧在垫子上。双腿并拢伸直
吸气抬腿标的目的上，双腿与地面垂直
呼气，双腿伸直标的目的上标的目的后
双脚落到头部的后侧，伸直双腿
双手臂标的目的下压，连结5-8个呼吸
功能：具有和肩倒立不异的大部门功能，在进入体式的过程中，能使腹部器官尤其是肠胃，获得更多熬炼，防止内脏下垂。
- 7
仰卧脊柱扭转
仰卧在垫面上，双腿标的目的前伸直
吸气，双手屈肘放身体两侧
呼气，右脚放在左大腿外侧
身体标的目的左扭转，回头看标的目的右侧
连结5-8个呼吸，换反侧操练
功能：增强脾脏和胃部功能，并消减其不适，治疗胃炎，加强肠部，按期操练可使腹部器官连结健康。
- 发表于 2019-05-25 22:37
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