花生对人体健康有什么好处

花生是营养食物，为人类供给必需的能量。以下是花生给我们带来的6大益处。

方式/步调

1
预防抑郁症
花生是色氨酸的丰硕来历，是发生血清素所必需的。5-羟色胺有益于大脑，改善情感，削减抑郁。
2
抗骨质松散症
花生还含有钙和维生素D，这两种物质配合促进骨骼健康，包罗杰出的牙齿健康。
3
降低出生缺陷的风险
花生中含有的叶酸，对怀孕时代的女性至关主要。很多研究表白，女性在怀孕前或怀孕初期，若是天天弥补400微克叶酸，可能会使神经管出生缺陷的风险降低70％。
4
减肥
很多人错误地认为，花生中含有高脂肪，然而，很多营养学家都说花生可以帮忙你节制体重并有用预防肥胖。在花生中含有叶酸，可降低高血脂。除叶酸外，花生还含有有效的纤维素，断根肠道废料的感化，不会引起肥胖。
5
加强记忆力
因为花生中的维生素B3和烟酸经由过程加强大脑勾当和增添记忆力为大脑带来很多益处。花生，花生酱等花生成品有助于庇护心脏，对预防心血管疾病有很好的结果。
6
降低冠状动脉疾病的发病率
经常吃花生的更年期配偶女可以削减疾病的发病率。花生可以降低患心脏病的风险。花生富含单不饱和脂肪和抗氧化剂，如油酸。每周至少吃4次花生或其他豆科植物，可以削减患心脏病和冠状动脉疾病的风险。
7
治疗胃病
在平易近间，人们经常吃生花生米治疗胃病。据说天天吃一把生花生米，可以治疗胃炎或缓解胃不舒畅的症状。