仰卧起坐的正确姿势，仰卧起坐的正确做法是什么

仰卧起坐是一个很好的活动减肥收腹的体育活动项目，小编在大学时经常做仰卧起坐，可是仰卧起坐做法不妥也会导致减肥时候耽误，腹部赘肉减不失落或者结果较差，我们今天来说一下仰卧起坐的准确做法，大师来看一下吧。

一、错误动作：

1
身体放松，平躺在平面上，这里的平面可所以地上，也可所以床上，或者是某个平地的平面。
2
把双腿抬在高处，在床上可以架在被褥上，平地的话可以架在椅子上，我们要使膝关节、髋关节约呈直角样，这样的话我们可以避免我们的大腿、大腿根部肌肉介入仰卧起坐勾当发力。
3
我们把双手交叉放于胸前，当然也可以交叉放于头部后面，可是注重不要受到危险，还有就是手不要使劲。
4
我们起头动作，缩短，上身操纵腰腹部力量起身，尽可能的起来，起来的距离尽可能拉长，可是头不要碰着肘部，以免受到危险。
5
之后我们迟缓下放身体，肩胛骨轻触到床面，之后顿时反复下一个动作，继续做仰卧起坐。
6
仰卧起坐一般来讲每次做2～3组，组间歇息几十秒或者1分钟摆布，每组进行15～20个。当我们天天感受腹部很累，这样就可以了，慢慢的可以熬炼出腹肌，若是只想减肥，做到身体很累就可以了。