提高睡眠质量需要避免哪些误区
睡觉，是一件简单的事；可是跟着现代社会人的压力越来越年夜，睡个好觉，就不是一件轻易的工作了。睡个好觉，对于人的身体代谢及休养来说长短常主要的。那么我们应该避免如何的睡眠习惯呢？
方式/步调
- 1
带着气睡觉
睡觉前发怒生气，会使人心跳加速，呼吸急促，会导致掉眠或者严重影响睡眠质量。所以啊，睡觉前若是有气，可以测验考试跟人倾吐出来，不要本身生闷气，如许才能睡个好觉。
- 2
睡前吃过饱
睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃严重活动消化食物，就会发生不良刺激到年夜脑，诗人呈现多梦、掉眠的症状。所以，晚上应该尽量少吃点，吃个七分饱就可以。
- 3
睡觉前不宜过量活动
睡觉前做过量的活动，会令年夜脑的神经细胞连结兴奋的状况，晦气于睡眠。建议睡觉前做做简单的按摩拉伸活动即可。
- 4
睡前品茗
茶叶中含有咖啡碱等物质，会刺激中枢神经使得人兴奋，导致不轻易入睡。建议睡觉前喝几口白开水即可，也不克不及喝太多，避免夜里憋尿或者起夜，起床后眼睛浮肿。
- 5
利用不恰当的枕头
想拥有个杰出的睡眠，需要有个好的枕头。枕头低轻易导致落枕，脑筋发胀；枕头太高轻易导致呼吸不畅，颈部不适。
- 6
烦吵的睡眠情况
人处在烦吵的情况中，不易于入睡，入睡后也轻易被吵醒。连结一个恬静安然平静的睡眠情况很是主要！
- 发表于 2019-02-03 19:40
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