维生素C长期服用的好处有哪些？是否有副作用？

随着生活水平的提高，使得越来越多的人都开始注重个人健康问题了，或是补充各类营养药物，或是进行运动等，都对身体有较多的好处。今天来给大家简单介绍一下维生素c长期服用的好处有哪些？是否有副作用？

益处

01
促进发育
在日常糊口中，有些白叟和孩子会因为各类各样的原因而呈现体质虚弱，免疫低下，发育不良等问题，若不实时进行调度的话，便很轻易增添患病的几率。建议日常平凡可适量的弥补些维生素C，里面所含有的胶原质对于细胞，血管，骨骼，牙齿等都能起到必然的修复感化，使抵当力变强。
02
预防心血管病
近些年来，因为先天身分或饮食习惯等原因，使得患心血管病的几率在不竭增添，如高血压，高血脂等，较多呈现在机体运行处于下降趋向的中老年伴侣身上。若掉当弥补些维生素c的话，一来可以帮忙改善胆固醇的代谢，二来有利于促进铁钙等物质的接收。
03
美白肌肤
除去直接服用维生素c外，很多的美白产物中都添加有vc当作分，若表里一同利用的话，不仅可以或许帮忙抵御紫外线的损害，避免发生黑点，色素，所具有的超强抗氧化性还可以有用的断根体内的自由基，延缓皱纹的发生，使肤色变得白皙。
04
预防癌症
研究表白，体内维生素c的含量越高，患癌症的可能性就越小。所以建议大师日常平凡可恰当的弥补些维生素C和维生素E，两者搭配服用一来可以加快淋巴细胞的发生，二来可以或许起到断根诱发癌症的自由基的感化。
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01
恶心吐逆
在日常糊口中，有些人会为了身体而盲目标弥补年夜量的营养药物，殊不知如许是很轻易起到拔苗助长的结果的。就拿维生素C来说，过量服用不仅会激发恶心吐逆，腹痛腹泻等症状，还晦气于肠道的健康，增添患病的几率。
02
导致结石
若自己肾功能较差却仿照照旧年夜量进食维生素C的话，便很轻易使体内的草酸盐的排泄量加年夜，胃酸变得过多，胃液呈现反流的环境，严重的甚至会导致各类结石，如肾结石，泌尿系统结石等。
03
骨骼疾病
对于身体，心理等各方面正处于发展期的小儿来说，服用年夜剂量的维生素c是会对骨骼细胞的形当作过程造当作损害的，会增添日后患骨病的风险。对于女性来说，过量服用会影响到胚胎的发育，甚至会降低生育能力。
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