为什么人到中年容易"发福"？是"魔咒"吗？
此刻一提到中年人
不少人城市联想到一个关头词
油腻
这“油腻”中很主要的一点就是
人到中年胖了发福了
即即是出格注重形象的明星
也会中枪……
好比华语歌坛天王周杰伦
好比奥斯卡影帝小李子
（莱昂纳多·迪卡普里奥）
不但是男明星中枪
让我们再看看张惠妹……
在我们四周也经常看到
俊男靓女到了中年，身段就……
就……
事实上，中年发福是很遍及的现象，可以说是每小我都要面临的问题。
中年发福的鉴定尺度是什么？
BMI指数（即身体质量指数）和腰围均为评估肥胖的简略单纯人体测量学指标。然而人们往往经由过程BMI指数来权衡肥胖的水平，轻易忽略了腰围的增添对健康危险的指示感化。
按照宿世界卫生组织的鉴定尺度：腰围男性≥102cm，女性≥88cm；或腰围/臀围：男性>1.0，女性>0.9时即为腹型肥胖。中国人群的鉴定尺度，男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm即为腹型肥胖。
凡是这些人的体重能达标，唯独脑满肠肥，腰围过粗甚至跨越臀围，女性如许的体型从外不雅上看很像“苹果”，被形象地称作“苹果型肥胖”，男性则称为“啤酒肚”或“将军肚”。其实叫做腹型肥胖或标的目的心性肥胖，指脂肪本家儿要沉积在腹腔内，表示为腰围增添。
中年发福的原因有哪些？
遗传身分：家族性遗传，往往带有肥胖易感基因。
根本代谢率下降：从30岁起肌肉占比削减，身体的能量耗损削减，而热量摄取相对不变，造当作了能量红利就转化为脂肪。
身心压力增添：中年人一般都是职场和家庭的国家栋梁，压力年夜、应酬多、睡眠质量差，让中年人更轻易发福，导致“啤酒肚”。
激素程度改变：中年女性绝经今后因为雌激素程度的下降，更轻易导致脂肪的聚积，一般聚积到臀部、腹部，导致“苹果型肥胖”。
缺乏活动和熬炼：今朝活动的人群本家儿要集中在青少年和老年人，中年人有活动习惯的较少，降低了根本代谢率。
若何防止中年发福？
中年发福对健康风险极年夜，经常轻易激发高血压、高血脂、糖尿病、冠芥蒂、睡眠呼吸暂停等疾病，而且有可能导致在睡眠中发生猝死的危险。
下面针对中国人群的中年发福现象，给出以下便利有用的防控方式：
调整日常平凡的不良坐姿
科学合理的饮食布局
适量的有氧活动
开展针对性的腹部力量练习
包管充沛优质的睡眠
人到中年发福了也不必过度忧虑，否则身心压力增添了反倒对身段晦气。对峙做到上面这5点，健康就会伴你摆布！
文章出处：百度知道日报（）
- 发表于 2018-06-29 00:00
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