时差反应最好的治疗方法是什么(Best Remedies for Jet Lag)？

时差的最佳治疗方法是容易实施的。有些可以在飞行前完成，有些可以在飞行过程中进行，有些可以在到达目的地后实施。长途飞行中最大的因素是脱水和睡眠不足，因此任何限制这些问题的行为都将是有益的跨越时区旅行会使人产生...

时差的最佳治疗方法是容易实施的。有些可以在飞行前完成，有些可以在飞行过程中进行，有些可以在到达目的地后实施。长途飞行中最大的因素是脱水和睡眠不足，因此任何限制这些问题的行为都将是有益的跨越时区旅行会使人产生时差。时差是由于人体的昼夜节律或内部时钟中断而引起的。东飞或西飞会使生物钟失去同步，以至于身体不再知道什么时候该睡觉，什么时候该起床时差反应的速度快于身体的调节能力，会导致诸如头痛、迷失方向、脱水、消化不良和筋疲力尽等时差症状。

眼罩有助于防止时差。人体每天以大约一小时的速度适应时区的变化，因此，如果跨越了多个时区，身体需要几天的时间才能重新同步。乘客越年轻、越健康、越健康，他就越容易处理时差反应。在出发前几天是开始准备的最佳时间。充足的睡眠、减轻压力、定期锻炼和调整饮食都能起到很大的作用为了让身体适应长途旅行的影响，在飞行过程中，喝大量的水，避免酒精和苏打水是必不可少的。酒精会降低身体适应生物钟变化的能力，因此，最好完全戒除。时差综合症的许多症状可能是由于脱水引起的。

充足的睡眠是时差综合症的一种治疗方法。在飞行中获得充足的睡眠也很重要买一个旅行枕头，特别是能支撑颈部的枕头，再加上一个眼罩，会让你更容易获得高质量的睡眠。耳机或耳塞可以阻挡其他乘客和机组人员产生的噪音。如果可能，最好在新时区开始思考，并在该睡觉的时候试着睡觉目的地。到达目的地后，时差的最佳治疗方法之一是从一开始就尽可能地遵循生活节奏。运动有助于身体在长途飞行后重新调整，阳光照射有助于昼夜节律的重新同步。

时差在长途国际航班中很常见。