冥想治疗疼痛有什么好处(Benefits of Meditation for Pain)？

几个世纪以来，许多精神传统都依赖冥想来缓解疼痛，最近的科学研究表明，这种做法似乎确实有效。大脑扫描和人们报告的经验都表明，身体对疼痛的感知因某些冥想练习而显著改变，总的来说，减轻疼痛的总体感觉可以与一些最强效的止...

几个世纪以来，许多精神传统都依赖冥想来缓解疼痛，最近的科学研究表明，这种做法似乎确实有效。大脑扫描和人们报告的经验都表明，身体对疼痛的感知因某些冥想练习而显著改变，总的来说，减轻疼痛的总体感觉可以与一些最强效的止痛药相媲美。科学家们对冥想止痛有效的原因仍然有些不清楚，在精神界和科学界也有一些不同的理论。有些人仍然有些怀疑关于报告的结果是因为实验室测试中使用的方法，而其他人则认为冥想实际上对现实生活中的某些慢性疼痛更有效。

冥想已经被证明对疼痛有效，尽管还不清楚原因。总的来说，当人们试图用冥想来缓解疼痛时，这些技巧围绕着专注于呼吸，或者思考某些概念，人们常常能够让自己的思想显现和消失，而不需要做出任何情绪上的判断。这种活动所产生的精神状态似乎在身心上产生了一定的影响，其中一些似乎有助于人们缓解疼痛。有些人认为冥想活动释放出某些内啡肽其他人认为这种方法的主要效果来自于人们对疼痛的情感感受，而与生理方面的关系不大长期以来，科学家们大多倾向于同意第二组的观点，认为冥想的有效性可能只是一个感知问题，但最近的一些信息，特别是维克森林大学（Wake Forest University）一位名叫法德尔·泽丹（Fadel Zeidan）的专家的研究，已经引起了一些专家的重新思考，人们在冥想后不仅疼痛明显减轻，而且脑部扫描似乎显示大脑疼痛中心的活动明显减少。在测试中，人们只接受了很少的冥想训练，疼痛就明显减轻了，这与一些早期的想法相矛盾，即冥想对疼痛有帮助之前，需要多个月的训练。与在类似情况下使用吗啡相比，疼痛减轻的程度有了显著改善，这让研究人员大吃一惊。一些怀疑论者质疑一些实验室测试的可信度，因为他们不相信测试中使用的疼痛——通过轻微不舒服的热量产生的疼痛——不够显著。这些专家认为冥想缓解疼痛的效果可能要少得多在其他情况下，或者在一个人每天都要处理慢性疼痛的情况下是很明显的。其他人认为冥想对现实生活中的慢性疼痛可能比在实验室测试中更有效，特别是对于那些不能轻易用药物治疗的疼痛。