什么是阻力(Resistance Running)？
阻力跑是一种心血管运动，用于高强度的健身和燃烧卡路里的锻炼。这种类型的跑步调节旨在提高运动场上的表现，并有助于在其他训练中提高耐力。阻力跑可以用各种工具完成，包括阻力背带、阻力带、阻力降落伞或其他附件。 在...
阻力跑是一种心血管运动，用于高强度的健身和燃烧卡路里的锻炼。这种类型的跑步调节旨在提高运动场上的表现，并有助于在其他训练中提高耐力。阻力跑可以用各种工具完成，包括阻力背带、阻力带、阻力降落伞或其他附件。
在阻力跑过程中，股四头肌和腿筋都要接受测试。这类调节通常由优秀运动员和专业教练进行，旨在增强跑步时正常参与的肌肉。而正常情况下跑步只提供了一种心血管锻炼，增加阻力迫使跑步者更加努力地锻炼每一块肌肉，特别是腿部肌肉和核心肌肉；在阻力跑中，股四头肌、小腿，对腿筋进行测试。锻炼这些肌肉有助于提高跑步和跳跃运动的表现，如篮球、足球，阻力跑可以提高田径运动员的运动成绩。进行阻力跑最简单的方法之一是在游泳池或其他水体中。身体浸在游泳池中至少到腰部，就可以进行正常的跑步运动。每次抬起腿和手臂因为水的存在而变得更加困难。水增加了每一个动作的重量，需要一个人在训练时呼吸更重，消耗更多的能量，燃烧更多的卡路里。
增加的阻力会使跑步者的每一块肌肉都更加用力。阻力带也是阻力跑中常用的工具他们允许跑步者把带子系在重物上；在足球运动中，把带子绑在对付假人上是一种流行的训练方法。这也可以通过阻力带来实现，它安全地系在腰间，当重量被拖到身后时，让跑步者与上半身啮合。阻力带也可以系在降落伞上，以增加额外的风阻，增加难度。其他专用设备也可用于阻力跑。阻力跑步训练有助于提高足球等运动项目的表现。阻力跑将使一个人逐渐成为一个没有阻力的更自然的跑步者。训练后，由于额外的负荷，肌肉会适应更困难的训练；没有阻力，正常的跑步会变得容易得多这种方法能增强耐力，并能锻炼腿部和腹部的主要肌肉——胃和背部。阻力跑的完成时间比常规的要小得多，但可以逐渐增加到更长的距离和时间；其他训练的耐力。
在阻力跑过程中，股四头肌和腿筋都要接受测试。这类调节通常由优秀运动员和专业教练进行，旨在增强跑步时正常参与的肌肉。而正常情况下跑步只提供了一种心血管锻炼，增加阻力迫使跑步者更加努力地锻炼每一块肌肉，特别是腿部肌肉和核心肌肉；在阻力跑中，股四头肌、小腿，对腿筋进行测试。锻炼这些肌肉有助于提高跑步和跳跃运动的表现，如篮球、足球，阻力跑可以提高田径运动员的运动成绩。进行阻力跑最简单的方法之一是在游泳池或其他水体中。身体浸在游泳池中至少到腰部，就可以进行正常的跑步运动。每次抬起腿和手臂因为水的存在而变得更加困难。水增加了每一个动作的重量，需要一个人在训练时呼吸更重，消耗更多的能量，燃烧更多的卡路里。增加的阻力会使跑步者的每一块肌肉都更加用力。阻力带也是阻力跑中常用的工具他们允许跑步者把带子系在重物上；在足球运动中，把带子绑在对付假人上是一种流行的训练方法。这也可以通过阻力带来实现，它安全地系在腰间，当重量被拖到身后时，让跑步者与上半身啮合。阻力带也可以系在降落伞上，以增加额外的风阻，增加难度。其他专用设备也可用于阻力跑。阻力跑步训练有助于提高足球等运动项目的表现。阻力跑将使一个人逐渐成为一个没有阻力的更自然的跑步者。训练后，由于额外的负荷，肌肉会适应更困难的训练；没有阻力，正常的跑步会变得容易得多这种方法能增强耐力，并能锻炼腿部和腹部的主要肌肉——胃和背部。阻力跑的完成时间比常规的要小得多，但可以逐渐增加到更长的距离和时间；其他训练的耐力。
- 发表于 2020-09-06 15:59
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