球是什么；(Bender Ball&Reg;)？

Bender Ball®是一种充气塑料球，直径约为9英寸（约23厘米），是Bender方法的核心组件™ 是由健身教练Leslee Bender开发的核心训练项目。她从20世纪80年代开始在健身行业工作，并将Bender Ball®作为健身计划的一部分开发，她称...

Bender Ball®是一种充气塑料球，直径约为9英寸（约23厘米），是Bender方法的核心组件™ 是由健身教练Leslee Bender开发的核心训练项目。她从20世纪80年代开始在健身行业工作，并将Bender Ball®作为健身计划的一部分开发，她称之为选择性稳定™.Bender Ball®在不同的训练中以不同的方式使用，例如，当使用者坐起来时，将其放在背部下方，并向后延伸到地板上。该球的目的是允许使用者向后伸展，使其超过起始点，因为使用者需要做仰卧起坐来锻炼腹部肌肉。

ABender Ball用于增强腹部运动。使用吸管为Bender Ball®充气，然后用塞子盖住充气孔，这两个塞子都是随产品提供的。由于球是充气的，因此不打算将重量超过300磅（约136公斤）的球放在上面，它很容易因重量过大而爆裂。通常情况下，球不应通过压缩机充气，而应仅在水平、防滑的地板上使用。

仰卧起坐是为了锻炼腹部肌肉。使用健身球，使用者能够大大增加这种锻炼所需的肌肉使用量。从平躺在地板上的姿势进行的仰卧起坐只允许一个人把他或她自己拉到一个坐姿，然后躺在地板上。在人的下背部放置一个类似Bender Ball®的东西，他或她能够将他或她自己降低到用户的初始起点之外；这需要从患者的腹部进行更大的肌肉锻炼把这样的锻炼作为一个人核心训练的一部分，通常能提供更剧烈的锻炼，并且通常能使腹部区域更加清晰™ 是与Bender Ball®一起使用的一组特殊训练，也是由Leslee Bender创建的；它可以与健身球一起购买，以完成该计划。但是，独立研究，研究人员发现，任何一种类似Bender Ball®大小的物体，只要能在人做仰卧起坐时舒服地放在人的下背部下方，就可以让使用者进行更多的腹部运动。其他产品也可以产生类似的效果，任何对此类产品感兴趣的人都应该研究一下以及其他选择。

发表于 2020-09-06 04:17
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分类：运动户外

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