什么是湿婆难瑜伽(Sivananda Yoga)？

作为哈他瑜伽的一种形式，湿婆难瑜伽以斯瓦米·西瓦南达的教导为基础，注重整体健康和健康，以及放松和呼吸技巧，湿婆难瑜伽不是采用一些瑜伽学校的运动方法，而是通过五个主要原则来优化身体的健康和整体功能：呼吸技巧，或调息法...

作为哈他瑜伽的一种形式，湿婆难瑜伽以斯瓦米·西瓦南达的教导为基础，注重整体健康和健康，以及放松和呼吸技巧，湿婆难瑜伽不是采用一些瑜伽学校的运动方法，而是通过五个主要原则来优化身体的健康和整体功能：呼吸技巧，或调息法；通过练习各种瑜伽姿势的体式进行锻炼；通过使用一种称为"萨瓦式"的特殊体式来放松尸体姿势；通过瑜伽饮食保持健康；通过冥想获得积极的思考或吠檀多，所有这些原则共同练习构成了湿婆难瑜伽的基础，据说有助于提高免疫系统的有效性，防止早衰和过度疾病。

参加瑜伽有许多健康益处。和所有形式的瑜伽一样，湿婆难瑜伽起源于印度教的各种信仰，尽管人们不必为了参加瑜伽课或从瑜伽练习中获益而遵循印度教的宗教信仰。斯瓦米·西瓦南达的学生斯瓦米·维什奴·德瓦南达于1957年将其引入美国，西瓦南达瑜伽是西方最早的瑜伽形式之一，一个典型的湿婆南达瑜伽课程持续约90分钟，从萨凡萨纳开始，然后发展到太阳敬礼，接着是12个主要的体式，或姿势。掌握湿婆难瑜伽包括掌握这些姿势，其中一些姿势-如肩站姿势-是相当先进的

在湿婆难瑜伽中，积极的思考是通过冥想来实现的尽管许多练习各种瑜伽风格的人也遵循瑜伽饮食，与其他学校相比，湿婆南达瑜伽更强调瑜伽的这一方面。瑜伽饮食本质上是素食主义者，注重不同食物之间的平衡，这取决于这些食物被消化的速度以及它们在体内产生的能量。食物分为两类：，Rajacic食品和tamasic食品。Sattvic食品-蔬菜、坚果、谷物、水果，豆类和某些草药和香料是最容易消化和提供最容易获得的能量的食物。拉贾西斯和塔玛西的食物是"慢"的食物，一般应避免食用，因为它们被认为会干扰身体的整体功能。尽管对某些人来说，这似乎是极端的，这种吃素的方法对大多数人都很健康，有助于维持心脏健康，降低胆固醇，并有助于减肥。

西瓦南达瑜伽注重通过放松和呼吸练习来实现整体健康。