叶酸对头发有什么影响(Effects of Folic Acid on Hair)？

叶酸对头发的作用通常是有利的，叶酸属于一组被称为B族维生素的营养素，这些营养素对人体有很多好处，包括头发的强度和健康。叶酸缺乏的人，通常是因为他们在日常饮食中摄入不足或是缺乏分解头发所需的酵素，可能会导致头发生...

叶酸对头发的作用通常是有利的，叶酸属于一组被称为B族维生素的营养素，这些营养素对人体有很多好处，包括头发的强度和健康。叶酸缺乏的人，通常是因为他们在日常饮食中摄入不足或是缺乏分解头发所需的酵素，可能会导致头发生长减慢或发丝变弱。相反，添加叶酸对头发生长的影响通常表现为头发更健康、更多产。幸运的是，在日常饮食中加入适量的叶酸相当容易，因此防止营养不良导致头发缺陷。

绿叶蔬菜和大多数水果都是叶酸的极好来源叶酸在人体内的许多功能包括分解和合成蛋白质、组织生长、红血球的有效形成以及包括头发在内的其他身体细胞的繁殖，因此，如果一个人不能摄入足够的叶酸，那么头发的质量和生长速度就会受到影响由于叶酸缺乏而再生的毛细胞数量减少可能意味着头发不会像叶酸那样生长迅速，也可能不会像叶酸那样长、厚或结实叶酸缺乏会使头发变脆，或者生长缓慢的头发可能有叶酸缺乏症，可能会从摄入更多叶酸或其他B族维生素中获益，但头发的生长明显加强或增厚。头发的生长速度也可能比添加叶酸前快。但是，如果头发虚弱或脱发的根本原因不是维生素B缺乏，叶酸对头发的影响可能并不明显。例如，男性秃发的根本原因很可能意味着叶酸对头发生长的影响可以忽略不计。

叶酸补充剂可能有助于头发生长如果说叶酸缺乏实际上是导致脱发或变脆的原因，那么治疗方法很容易实现。在饮食中添加叶酸相当简单，因为许多食物都是这种营养素的天然来源。水果，尤其是柑橘类豆类，全谷类或强化谷类食品和绿叶蔬菜都是叶酸的良好来源。此外，叶酸的营养补充剂在许多药店、保健食品或维生素商店、甚至杂货店都有大量的药片或片剂摄入这些食物或补充剂应能产生叶酸对头发生长和健康的预期效果。

叶酸摄入不足的人可能会出现头发丝变弱的情况

叶酸缺乏可能导致营养不良，导致过早脱发。

柑橘类水果通常富含叶酸。