什么是直杆(Straight Bar)？

直杆是任何健身房或家庭健身中心最基本的设备之一，也是许多重体力练习的核心。直杆用于各种运动，包括直杆压杆和直杆卷曲。这些运动可以与身体大多数肌肉一起进行，并且直杆几乎是任何举重台或哑铃组不可缺少的工具直杆通...

直杆是任何健身房或家庭健身中心最基本的设备之一，也是许多重体力练习的核心。直杆用于各种运动，包括直杆压杆和直杆卷曲。这些运动可以与身体大多数肌肉一起进行，并且直杆几乎是任何举重台或哑铃组不可缺少的工具直杆通常是一个金属杆，通常是45磅（20公斤），它的长度在4英尺（1.2米）到7英尺（2.1米）之间。通常简称为杠铃，术语直杆将杠与卷曲杆区分开来，它的特点是卷曲手柄设计。在许多不同的场地，直杆板凳压力机与四个45磅重的盘子一起用于国家足球联盟新秀组合，也是国际举重比赛的首要项目

许多直杆都配有坚固的点，以便更安全地握持。在其最著名的用途中，这根棒是用来压条的躺在长凳上时，用手握住杠铃，肩胛分开，利用胸肌将重物压向空中，不仅用于卧推，直杠也是一种流行的工具，可用于卷曲、三头肌压举、死举、蹲下、卷曲等多种举举举动作直杆用于独立式重量机器、史密斯机器和其他各种自定位机器上。通过在杆的每一端放置板并用固定板固定重物来增加重量。重量固定在在每一端，如果失去平衡，举重杆向一侧倾斜，举重者就不必担心盘子滑落。当举重时，建议有观察员陪同，因为在沙滩上按压时，重量可能会下降，并对头部或颈部造成严重伤害除了伏地挺身外，直杆卷曲也是一种常见的练习和使用杠铃的力量提升。卷曲的方法是站直身体，然后双手放在嘴唇上，再次将杠铃举至与肩齐平的位置。然后，只使用二头肌进行卷曲许多直杆都配有坚固的点，以便更安全地握持，并具有盘绕的端部，以使重物更安全地滑动。

直杆用于各种练习，包括直杆卷曲。