如何选择最好的皮肤补充剂(Choose the Best Skin Supplements)？

选择最好的皮肤补充剂就是要知道哪些关键的维生素和其他营养素有助于皮肤的健康和美丽。维生素E、A和C是至关重要的，欧米茄-3脂肪酸、B-复合维生素被称为生物素和矿物质硒，锌和二氧化硅。人们很难摄入足够量的这些营养...

选择最好的皮肤补充剂就是要知道哪些关键的维生素和其他营养素有助于皮肤的健康和美丽。维生素E、A和C是至关重要的，欧米茄-3脂肪酸、B-复合维生素被称为生物素和矿物质硒，锌和二氧化硅。人们很难摄入足够量的这些营养素，将它们作为单独的补充剂是不现实或不方便的。因此，最好的皮肤补充剂将是那些在你的正常饮食中缺乏的这些营养素

各种皮肤补充剂。维生素E、A和C都可以在标准的复合维生素药片中找到，是维持皮肤健康的基本营养素。这三种维生素对皮肤自我修复和防止老化或环境因素的损害都是至关重要的，维生素A和维生素C有助于防止日晒损伤，延缓甚至修复细纹和皱纹。这些维生素还起到抗氧化剂的作用，这意味着它们能保护皮肤免受自由基的侵害，而自由基会导致衰老迹象。此外，维生素A还可以帮助皮肤保湿，对抗粉刺，维生素C能促进胶原蛋白的生成，使皮肤丰满，增加弹性。

维生素B补充剂可以帮助治疗干燥皮肤健康的皮肤在很大程度上取决于人体内健康脂肪的供应，而健康脂肪酸又受到欧米茄-3脂肪酸和复合维生素生物素的影响，它可以帮助皮肤看起来柔软，并给它一个健康的光泽。你可以通过服用鱼油或亚麻籽油胶囊来使用这些必需的脂肪酸作为皮肤补充剂。生物素药片也常用作皮肤补充剂，因为这种维生素B负责脂肪合成，而脂肪合成是修复皮肤细胞所必需的生物素补充剂经常被用来帮助修复皮肤细胞二氧化硅对改善和维持皮肤的弹性都有影响。此外，二氧化硅有助于皮肤愈合伤口，硒是一种抗氧化剂，可以帮助保护皮肤免受紫外线和随后的皮肤损伤。锌是防晒产品中常见的成分，也有助于调节油脂的生成与维生素E、A和C类似，维生素C可以在大多数复合维生素中找到足够量的这些矿物质。

维生素C补充剂可以提供许多健康对皮肤有益如果你不能在日常饮食中摄取足够量的维生素和矿物质，你可以考虑几种皮肤补充剂。每天服用多种维生素是一个很好的开始，因为它将为你提供所讨论的大部分营养素。此外，生物素和欧米茄-3脂肪酸在药店中随处可见还有保健食品商店，它们可以每天服用，以改善皮肤健康。一些公司出售声称能促进皮肤健康的特殊补充剂。在选择这些特殊产品之前，一定要检查标签，确保它含有大量的必需成分

亚麻籽油对皮肤有益。

欧米伽-3脂肪酸有助于皮肤保湿和增强弹性。