当你生气时，吃这些来控制自己

你的愤慨可以危险别人，一些食物可以缓解你的愤慨，调节你的情感会对你有很大的帮忙。

方式/步调

1
喷鼻蕉含有多巴胺，可以晋升你的情感，也是维生素A，B，C和B6的丰硕来历，有助于不变神经系统。喷鼻蕉也含有镁，一种营造积极情感的主要当作分。
2
黑巧克力：吃一块黑巧克力可以促进大脑释放内啡肽并增添血清素程度。此外，它有助于削减压力荷尔蒙，削减焦炙程度。
3
核桃：核桃含有对人体大脑有益的ω-3脂肪酸，维生素E，褪黑激素和抗氧化剂。它供给了促进情感的身分，如ω-3脂肪酸，色氨酸和维生素B6。是以，吃核桃不仅可以增添你的欢愉，还可以帮忙削减愤慨。
4
咖啡：咖啡中含有很多介入情感节制的神经递质，也可能降低焦炙的风险。喝一杯咖啡可以限制你的愤慨，因为它可以作为大脑中的一种机制，激活脑干细胞来缔造新的神经元。
5
鸡肉：鸡肉有良多氨基酸来历，称为色氨酸，它在促进情感方面起着主要感化。鸡还含有另一种叫做酪氨酸的氨基酸，可以减轻抑郁症的症状。经常在你的饮食中插手鸡肉以削减你的愤慨。
6
芹菜具有自然的甜味和苦味，有助于安静情感和节制愤慨。您可以将它添加到沙拉或您烹调的菜肴中。
7
菠菜汤：菠菜汤含有丰硕的血清素，一种对大脑有益的神经递质，可以不变你的情感。每当你生气时吃一碗菠菜汤。它会使你安静下来，让你免于愤慨。