冥想如何影响你的身体和大脑
冥想为您带来诸多益处，例如改善免疫系统，增强心血管健康，改善情感。
方式/步调
- 1
削减炎症：在某些环境下，炎症是身体对过敏原或传染的反映。但慢性炎症会改变炎症部位的细胞。它进犯正常的健康细胞和组织，从而导致健康问题，如糖尿病，癌症，阿尔茨海默氏症。冥想可以帮忙削减慢性炎症的有害影响。
- 2
改善大脑：冥想两周可减轻精力压力并提高意识。冥想可以光鲜明显增添大脑勾当，帮忙整个大脑同时阐扬感化，是以解决使命的能力越来越快，缔造力越来越大，注重力集中度越来越高。
- 3
削减食欲：人们在经常进行冥想后，可以削减对事物的巴望，是以有助于连结健康的体重。
- 4
防止早衰：衰老的本家儿要原因之一是压力。这是因为慢性应激缩短了端粒（染色体结尾DNA的反复序列）。按期冥想有助于耽误端粒，耽误细胞寿命，有助于不变和削减皮质醇激素的压力。
- 5
心理健康加强：冥想可以经由过程降低抑郁风险来增添情感，因为它对大脑有积极感化。研究表白，冥想可以按捺情感改变细胞因子的释放。细胞因子是一种炎症化学物质，跟着时候的推移会导致抑郁症。
- 6
缓解痛苦悲伤：冥想有助于缓解压力，放松表情，在冥想时，您可以经由过程肌肉酸痛更多地存眷身体部位，经由过程呼吸和心灵节制。这有助于您放松肌肉，减轻较着的痛苦悲伤和痛苦悲伤。
- 7
免疫系统：按照一项研究，冥想操练的介入者将发生更高程度的抗流感病毒抗体。冥想有助于预防疾病和传染，从而降低伤风的风险。
- 发表于 2019-08-24 06:00
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