睡眠健康解决方案
健康的身体离不开好的睡眠质量，可是跟着此刻工作糊口的压力增大，年青人熬夜加班已经是常事，睡眠时候少、睡眠质量差也是正常状况，那么，若何才能提高本身的睡眠质量呢？
东西/原料
- 健康常识
方式/步调
- 1
要想拥有好的睡眠质量，前提是有一个好的睡眠情况。
房间内的光线、温度都是很主要的前提，尤其是要避免光线直射，还有就是要包管恬静的情况。
- 2
睡前半小时不要接触手机和电脑等电子产物，可以选择听一些舒缓的音乐或者选择看看书，这些可以加快进入睡眠状况。
- 3
床垫的软硬度和枕头的凹凸也是影响睡眠很主要的身分。
要选择高度合适的枕头，尽量不要睡过于柔嫩的床，对颈椎欠好。
- 4
睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水有助于提高睡眠质量。
牛奶中还足量的卵白质，而蜂蜜水里的糖分是可以帮人带来知足感的。
- 5
睡前用热水泡脚可以帮忙加速全身的血液轮回，也可以帮忙放松严重的表情，水中可插手一些艾草或者薰衣草精油之类的，这些味道都是可以帮忙提高睡眠质量的。
- 6
睡前可适量的做一些轻柔的活动，如睡前瑜伽或者饭后散步跑步都可以，人在疲累的状况很轻易进入深度睡眠。
注重事项
- 本身的切身经验，但愿可以帮到你。
- 发表于 2019-05-13 23:50
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