长期睡眠不好怎么办
睡眠欠好的原因有良多，可能与糊口习惯、饮食、工作压力、疾病等有关系，找准原因，才可能恢复正常的睡眠。下面介绍持久睡眠欠好怎么办。
方式/步调
- 1
睡前最好不要喝咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮品。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，会造当作兴奋而没有睡意。
- 2
饮食注重以清淡、低脂肪、健康食物为本家儿。在晚间尽量不要吃脂肪含量高、加工细致的食物，这样的食物轻易导致消化问题，造当作掉眠。
- 3
睡前不要吃得过多过饱，轻易增添胃承担，影响睡眠。为了包管晚上平稳的睡眠，建议晚餐不要吃得过饱。
- 4
临睡前可以吃些有助睡眠的食物，例如牛奶、无花果、酸奶、花生等，这些食物富含色氨酸，这种氨基酸可以刺激机体排泄血清素，促进睡眠，提高睡眠质量。
- 5
酒精类饮料晚上尽量不要喝。部门人错误的认为酒精有安眠的感化，其实否则，过多的饮用酒精类饮品会增添打鼾和患癌的几率。
- 6
持久睡眠欠好，可以多活动。活动不仅可以强身健体，还可以伸展身心，促进睡眠，耽误睡眠时候，提高睡眠质量。
- 7
测验考试了各类方式都无法解决睡眠问题，建议咨询大夫。采纳有用和科学的方式治疗，找准睡眠欠好的原因，解决睡眠问题。
- 发表于 2019-04-18 23:07
- 阅读 ( 637 )
- 分类：其他类型
admin
0 篇文章
作家榜 »
-
xiaonan123
189 文章
-
汤依妹儿
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
华志健
23 文章