6种快速克服肌肉疼痛的方法

也许你经常在活动或全天勾当后获得痛苦悲伤。这有时会干扰睡眠周期，你不克不及恬静地歇息。无需担忧，有几种简单的方式来处置肌肉痛苦悲伤，而不依靠药物干扰。

方式/步调

1
吃菠萝
菠萝中菠萝卵白酶的含量具有抗炎感化，其外不雅与抗炎药相似。一项研究表白，樱桃也有同样的结果。你也可以食用菠萝卵白酶弥补剂。
2
冷按摩
冷水挤压按摩是治疗肌肉痛苦悲伤最快速，最简单的方式。这种方式可以削减受伤或受伤的肌肉肿胀。不要用冰块直接榨取肌肉受伤部位，而是用毛巾包裹冰块，这样皮肤就不会受到刺激。
3
喝咖啡因
对于咖啡快乐喜爱者来说，这可能是个好动静。喝约2杯咖啡可以帮忙治疗肌肉痛苦悲伤。这是因为咖啡因可以阻断腺苷，这是一种化学物质，可以应对肌肉痛苦悲伤引起的痛苦悲伤。
4
肌酸
用于治疗肌肉痛苦悲伤的保举弥补剂之一是肌酸。是一种氨基酸，其感化是将能量传递给身体的细胞，出格是肌肉。
体内更多的肌酸意味着更多的能量来成立和修复痛苦悲伤的肌肉。可是，最好按照大夫的建议服用。
5
泻盐
盐中的本家儿要当作分是镁，它对健康和自然肌肉败坏剂很是有益。若是将这种盐放入浴缸或身体按摩，它会更有用，因为它直接接收皮肤。是以，泻盐有助于治疗肌肉痛苦悲伤。
6
瑜伽和冥想
除了其他活动，瑜伽和冥想现实上可以使肌肉加倍矫捷，防止受伤。这种方式可以帮忙治疗肌肉痛苦悲伤，因为活动使肌肉更强壮。每周至少测验考试一次这种熬炼，以便继续练习肌肉并防止受伤。