男人怎么练出腹肌
汉子练出腹肌本家儿要靠熬炼，下面就介绍6种练出腹肌的方式。
东西/原料
- 腹肌轮，平板支撑垫
方式/步调
- 1
第一个动作是反标的目的卷体，这是一个熬炼下腹动作，专门练下腹。
- 2
仰卧举腿，也是熬炼腹肌的好法子。
- 3
仰卧起坐，要注重动作规范，需要持久对峙。
- 4
平板支撑。
- 5
利用腹肌轮，注重起头利用时弧度别太年夜，小心拉伤。
- 6
利用哑铃熬炼出腹肌，天天做10分钟。
注重事项
- 注重熬炼前要做热身活动，利用器材时动作起头不克不及太年夜，小心肌肉拉伤。
- 发表于 2019-01-30 00:00
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