热身运动综合几个动作
你知道热身运动有哪几个动作吗？一起来看看吧。
操作方式
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01
一般来说我们要做热身活动的时辰，可以如下图所示，一腿着地。然后两手和另一条腿高抬起来，身体打平当作一条直线，如许不仅可以练习我们的肢体协调性，还可以起到热身的感化。
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02
当然，我们热身活动仍是少不了的，就是哈腰活动可以如下图所示，把两腿岔开，然后进行哈腰，一只手摸到脚背，如许子可以很好的拉伸你的腰部肌肉。
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03
当然了，我们最常见的就要数下图所示的弓步活动了，可是一般要在做弓步活动的时辰必然要注重姿势尺度，不然很轻易伤到膝盖。
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04
若是说你想要一点稍微激烈一些的热身活动，可以如下图所示做高抬腿活动，并且一般是一次性做一分钟，然后做三组。
- End
- 发表于 2018-11-23 00:00
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- 分类：运动户外
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