许多不同的情况会导致鼻塞，包括过敏、鼻窦感染和感冒。许多自然疗法可以缓解鼻塞。一些最好的自然疗法可以在家里找到，比如热水澡、洋葱、香料、维生素，各种各样的草药都能起到帮助作用。
辛辣食物，如某些类型的辣椒，可以帮助缓解鼻塞。
一些较常见的治疗鼻塞的自然疗法包括使用天然补充剂和维生素，就像锌和维生素C一样。这两种天然疗法都能帮助缓解鼻塞，甚至有助于预防感冒或流感的发生。
补充剂和橙汁中的维生素C可以帮助缓解鼻塞。
也许最简单、最受欢迎的治疗鼻塞的自然疗法之一就是使用蒸汽作为祛痰剂。热水澡或汽化器产生的蒸汽可以帮助鼻腔中的黏液变松，缓解鼻塞。许多人还发现，添加桉树、薄荷，把鼠尾草或精油放在一壶开水里，吸入蒸汽是有益的。用等量的苹果醋和水煮沸的锅里的蒸汽也可以有效地治疗鼻塞。
过敏或感冒都会导致鼻塞。
常见的家庭食物，如洋葱、辛辣食物和大蒜，也可以帮助缓解鼻塞。一个切好的洋葱或一碗热的、辛辣的辣椒或汤可以起到天然的减充血作用简单地闻一闻切好的洋葱可以刺激鼻塞开始流鼻涕，缓解鼻塞，畅通鼻腔。用辣椒粉或辣椒粉等辛辣香料也可以达到同样的效果。
一碗热的，辣辣椒可以作为一种天然的减充血剂。
最自然的治疗方法之一非常简单，以至于很多人忽视了这一点：一杯简单的水可以在很大程度上清除堵塞的鼻腔通道。有一个原因是医学专业人员告诉患者要多喝水水可以帮助鼻腔膜上的黏液变松，缓解鼻塞。
温热的湿热可以帮助鼻塞。
虽然有很多非处方的治疗鼻塞的方法，但自然疗法通常也同样有效。事实上，许多人宁愿避免非处方药中的化学物质和可能的刺激物，而选择自然疗法。找到最好的治疗方法很大程度上取决于个人的喜好。
辛辣食物，如墨西哥胡椒，可能有助于清除鼻窦。
桉树可以帮助缓解鼻塞。
洗个热水澡是治鼻塞的一种自然疗法。
食物中含有辣椒粉可以帮助疏通鼻塞。