提高你新陈代谢的四个方法，让你不知不觉瘦身

想要的减肥的朋友都会很注意自己机体的新陈代谢。机体新陈代谢的快就不容易胖，这儿小编就给大家介绍四个提高新陈代谢的方法。

操作方法

01
多食用苹果等富含维生素和膳食纤维的水果。研究表明维生素和膳食纤维，能够帮助提高代谢，降低饥饿感，两餐之间使用还能够帮助消化。
02
增加饮水量。每天保证摄入8杯或者2L以上的水，尤其是早上起床后一定要喝水。保证充足的饮水量可以提高30%左右的代谢率。如果喝不惯白开水可以在里面加入柠檬片。
03
间歇式运动。比如快走慢走交替进行，先慢走2分钟再快走1分钟再慢走。重复以上运动到半个小时左右可以帮助提高新陈代谢，也能燃烧脂肪哦。
04
吃辣味食物。含辣的食物中含有一些化合物可以促进机体的新陈代谢。比如一勺剁椒能提高23%左右的代谢率。
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