香蕉的功效及食用禁忌

香蕉是一种老少皆宜的水果，很多朋友都喜欢食用，那它有哪些功效及食用禁忌呢？下面的文章中小编就为你介绍一下。

香蕉的功效

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香蕉富含各种维生素、碳水化合物、矿物质以及糖分，这些物质进入体内后可以提供给身体所需的营养成分，而且香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，第一时间被吸收，从而快速提供优质的能量，是人精力充沛、充满活力。
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钠元素是一种人体必需的物质，它可以很好的帮助调节人体血压，特别是对于有高血压倾向的朋友来说，它可以很好的预防高血压以及其他心血管疾病，而香蕉就含有大量的钠元素，有研究表明，每天食用1-2根香蕉，可以降低血压5%左右。
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当你感到心情不好，情绪低落的时候，不妨来一根香蕉，这是因为香蕉可以帮助人体制造出一种叫做血清素的物质，血清素在体内可以有效刺激神经系统，达到排遣压力、镇静情绪的作用，可以带给人愉快、轻松的感觉，所以，不少人也把香蕉称为“快乐食物”。
04
香蕉含有丰富的糖和食物纤维，这些纤维属于可溶性的膳食纤维，这种纤维进入体内后会吸收水分膨胀起来，使代谢物体积增大，从而起到刺激肠道、促进胃肠动力的良好作用，所以吃香蕉能够起到治疗便秘、帮助身体新陈代谢的良好作用。
05
对于男性来说，香蕉也是很好的食物，因为香蕉富含多种微量元素，特别是其中一种叫作镁的元素，这种物质是很好神经传导物，这种物质一来可以放松肌肉，二来可以提高男性精子活力，增强性欲与生育能力，所以要成为一个“猛男”，不妨多吃点香蕉。
06
有不少研究发现，香蕉具有很好的预防老年痴呆的作用，这是因为香蕉中富含的微量元素能够给大脑提供足够的养分，起到养脑的作用，多多吃香蕉，可以改善老年人注意力不集中、记忆力衰退的情况，当然除了老年人，青少年吃香蕉同样可以增加大脑功能，帮助学习哦。
End

吃香蕉的禁忌

01
相信很多朋友都知道香蕉可以缓解便，但是却不知道吃错香蕉还可能加重便秘，在香蕉没有成熟的情况下，含有一种叫做鞣酸的物质，这种物质具有非常强的收敛作用，会造成排泄物干结，从而诱发便秘的发生，所以在选择香蕉的时候一定要选择成熟的香蕉。
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虽然吃香蕉可以帮助身体健康，但是切忌一次性性食用过多的香蕉，因为香蕉中富含了大量的矿物质元素，如果在短时间摄入过多，会造成体内的钾、钙、镁等元素的比例失调，从而诱发中毒症状，威胁到健康。
03
香蕉切忌空腹食用，因为香蕉进入胃肠道后会引起胃液的分泌，在空腹的情况下可能会导致胃痛、腹泻等不良情况的发生，所以吃香蕉前最好吃一些其他东西垫底。
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希望小编的介绍让你更加的了解香蕉这种食物，也希望大家能将这种食物的价值发挥充分出来，吃出健康，吃出美丽。
End

发表于 2018-04-12 00:00
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分类：社会民生

香蕉的功效及食用禁忌

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