怎样轻松的完成单杠二连习
当今社会，体育运动已经越来越受到人们的重视，单杠也是非常好的一种运动方式，单杠的二练习怎么完成呢，我来分享一下我的经验。
操作方式
-
01
起首，你需要找一个单杠，这个单杠的要求是你手抓着单杠的上边，然后身体天然下垂，脚能分开地面就行。
-
02
接着就是用力往上边拉，比及头曩昔单杠上边之后，接着就要把脚往上抬，同时头要标的目的下放。这个动作必然要借助惯性，才能顺畅的完当作。
-
03
比及脚抬上去跨越单杠后，接着就是标的目的下弯曲，然背工臂用力将身体往上拉，比及上半身拉上去之后，将上半身标的目的上抬，最后慢慢的将头往下边放。
-
04
这就是一个完整的单杠二操练要做的动作，你必需要有足够的臂力，在做二操练之前，你可以先做引体标的目的上，熬炼一下本身的臂力，再慢慢的循序渐进，以免受伤。
- End
出格提醒
- 发表于 2018-04-09 00:00
- 阅读 ( 946 )
- 分类：运动户外
admin
0 篇文章
作家榜 »
-
xiaonan123
189 文章
-
汤依妹儿
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
华志健
23 文章