如何做到无器械高效减脂（第一部分）
东西/材料
无器械
操作方式
-
01
原地慢跑
要点：背部挺直，目视前方，连结身体不变，有节拍的瓜代抬腿。注重速度不要太快，原地慢跑的时辰应该可以连结正常措辞！ -
02
开合跳
要点：天然站立，收紧腰焦点，手臂从身体两侧快速标的目的上摆，用摆臂的惯性带解缆体跳起，双脚分隔点地！ -
03
勾腿跳
要点：背部挺直，目视前方，双手放在臀部位置，连结身体不变，快速瓜代勾腿，每次都要触碰着双手！ - End
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- 发表于 2018-04-08 00:00
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- 分类：运动户外
admin
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