初学者可以做Tabata训练吗

很多的人都喜欢锻炼，Tabata就是一个不错的训练方法，它可以有效的燃烧我们人体多余的脂肪，我们一起来看：初学者可以做Tabata训练吗？

操作方法

01
Tabata训练作用
我们假如坚持Tabata训练，一方面可以为我们很好的有效的燃烧我们人体多余的脂肪，接着另外一方面，坚持Tabata训练，可以很好的增加我们腿部的肌力，三来有利于我们的身体健康。
02
了解下Tabata
我们先来了解下什么叫做Tabata训练，它是由日本的田畑泉(Izumi）教授1997年提出的，170%最大摄氧量+20秒脚踏车冲刺+休息10秒，进行6个星期，得出的结论。
03
作为初学者
假如我们是初学者的话，我们是不能够做Tabata训练的，一来我们的身体不能够完成适应；二来Tabata训练强度对于初学者来说有点大，不适合；三来初学者一开始就做Tabata训练，很容易受伤。
04
给初学者的建议
假如我们是初学者，我们想要练习Tabata，我们就可以从基本的练起，循序渐进，先练习循环训练或超级组这两种训练，训练强度也慢慢增加。
End