最捷径减脂法图解教程

减肥也是要讲究方法和技巧的，正确的锻炼方法可以起到事半功倍的效果，下面我们来看一下最捷径减脂法的图解教程。

操作方式

01
曲小臂俯卧撑，这种熬炼方式的动作方法是：两个胳膊的小臂平放在地面上，和手上臂垂直，上身和下身连结挺直的状况。对峙这个动作不动，尽可能时候久一些，出格瘦腰腹部。
02
蹲马步，动作方法是：年夜腿部和小腿部尽可能呈垂直状况，上身连结挺直，两个胳膊朝前平举。这个动作可以塑造臀部曲线，对峙下来减肥结果很是较着。
03
蒲伏瓜代活动，动作方法是：爬在地上，然后把两个胳膊尽可能的举高，两腿也尽可能的举高，重心放在小腹部上，然后两个胳膊上下瓜代活动，两个腿也上下瓜代活动。
04
标的目的后反弓活动，动作方法是：躺在地上，双腿和上身垂直，然后标的目的头部斜曩昔，直到和地面垂直。持久对峙下去，这个动作瘦臀部和年夜腿结果都很好。
End