什么是体脂率？怎样降低体脂率？

我们常会听到有些人说自己的体脂率是多少，不了解的人可能听不懂。今天，小编就来说说到底什么是体脂率呢？体脂率偏高又该怎么降低呢？

操作方式

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体脂率简而言之就是人体脂肪重量与人体体重的比值，也就是暗示人体脂肪含量的一个系数。体脂率偏高的人，轻易得糖尿病，脂肪肝等疾病。
02
要求体脂率就得知道脂肪重量，怎么才能知道体内脂肪到底有多重呢？如图所示，就是体脂率的公式，此中男性和女性的体脂率计较方式是分歧的。
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要想降低体脂率，最主要的是节制热量的摄取。无论我们吃的是生果、蔬菜仍是肉类，最终城市转化当作体内的热量，当热量用不完时就会以脂肪的形式储存起来。所以要想降低体脂率，就要少吃热量高的食物，多吃生果和蔬菜。
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降低热量摄取，最简单的方式就是少吃肉和油炸食物，尽量多吃流食或者各类蔬菜，连系适量的活动，就能很快的降低体脂率。
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