怎样改掉晚睡强迫症
现在有部分人得了晚睡强迫症，那么怎样改掉晚睡强迫症呢，小编我有以下的办法。
工具/材料
书籍。
操作方法
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01
首先要自己意识到晚睡强迫症是不好的习惯，从思想上重视，可以多看些相关的书籍和文章，这样就可以多增加自己的知识，有更多的意识，就可以正确看待晚睡强迫症的好与坏。
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02
然后有了思想上的重视，接下来就是实践，可以每天早点上床躺在床上，这样有困意就睡，注意睡前不能做太劳累的工作了，每天争取早点睡觉，这样坚持一个月就有好转了。
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03
还有睡觉前可以做些轻松的事情，这样容易睡着，可以听听音乐，翻翻书籍，看看视频，但不能集中精力看这些，就当是娱乐一下就可以了。
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04
如果睡早了，实在睡不着，那就打电话给好友聊聊天，说说话，把心情放轻松，或者玩一下微信和QQ，这个也不能太耗脑力，耗脑力了你也是睡不好的。
- End
- 发表于 2018-03-09 00:00
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- 分类：社会民生
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