怎样练翘臀，10个动作练出翘臀美臀
想要锻炼出美丽的臀部，不仅要靠正确的方法还要加上坚持不懈的努力，下面来一起看下方法。
操作方式
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01
双手叉腰，右脚往后蹬，换左脚，瓜代进行。
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02
两只手握拳放在腰部。然后两只手平放前方，同时左脚往后蹬。
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03
两只手握拳放在腰部。然后两只手平放前方，同时右脚往后蹬。
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04
两只手放在胸前，拳头竖直朝上，身体呈半蹲的姿势。左脚抬起，左手左侧伸直。右手在前方伸直。
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05
两只手放在胸前，拳头竖直朝上，身体呈半蹲的姿势。右脚抬起，右手右侧伸直。左手在前方伸直。
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06
两只手放在胸前，拳头朝上，身体呈半蹲的姿势。然后右脚踢标的目的右侧方，双手在两侧平举。
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07
双手叉腰，左脚标的目的前踢起。两脚瓜代进行。
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08
双手叉腰，右脚标的目的右侧踢起。
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09
双手叉腰，左脚标的目的左侧踢起。
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10
双手叉腰，右脚标的目的后方踢起。双脚瓜代进行。
- End
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- 发表于 2018-01-30 00:00
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- 分类：运动户外
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